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作为一名健身教练,你的声音如何提高你的成功

阿曼达·沃格尔,马 0

作为一名前团体锻炼经理,我有机会评估无数健身教练的教学课程。有一件事总是突出的是教师使用语言交流与课堂上的可感知能量之间的联系(交流越强,能量越大)。

我注意到,即使是最好的练习和最欢快的音乐也不能完全弥补糟糕的声音投影或对着麦克风大喊大叫。而且,当老师喃喃自语或说话太轻时,参与者可能会错过重要的技巧提示。

清晰的提示和声音指示表明你是一个自信的领导者,可以帮助参与者安全地锻炼,并发挥他们的最大能力。以下是如何在健身课上确保良好的声音投射,同时又不会损伤声带的方法。

讨论通过

变得擅长声音投影有时需要练习。就像你可能在家里的客厅里练习练习或编排动作一样,提前演练你计划如何与人交流这些练习,介绍每一个线索和技巧技巧。你越熟悉什么你在课堂上说的越多,你就越能集中注意力如何你会说的。

知道你的吼叫阈值(并保持在它以下)

如果可能的话,在你不使用的时候,计划在你真正的工作室里进行几次练习。播放音乐并使用麦克风。想象一下把你的声音投射到后排的人身上。

试着轻声说话,同时放大你的声音,以产生一种可听到的冲击——而不是大喊大叫。一旦你诉诸于大喊大叫,你就有失去领导能力的危险。我认为大多数参与者感觉少了,不是更多,而是被吼的时候更有动力。用你的声音来显示你的自信,而不是攻击性。

保护你的声音健康

当你教学的时候大喊大叫会拉伤你的声带(另一个不这样做的原因)。您可以通过以下方法进一步保护您的声音健康:

  • 在教学前先热身你的声音(可以在YouTube上搜索“声乐热身”的例子)。
  • 用深呼吸来发声。
  • 有麦克风时请使用。
  • 上课时多喝水。
  • 结合肢体语言和视觉提示来帮助沟通你希望参与者做什么。

不要忘记注意你的声音可能需要休息的信号。短时间内大量教授课程或在感冒时教学,可能会让你的声音紧张、沙哑或失声,这些都表明你需要让你的嗓子休息一下。

让他们来锻炼,而不是你

稳定的深呼吸比短促的浅呼吸更有助于良好的声音投射。知道了这一点,你有时可能不得不做出一个选择:你是否在一组艰苦的间歇训练中全力以赴,结果变得气喘吁吁?或者你会克制自己不去完全挑战自己,这样你就有足够的呼吸力量来正确地激励和指导参与者?虽然学员们希望看到教师们和他们一起努力工作,但他们也希望受到激励,促使自己表现得最好。这时就需要强有力的口头辅导了。

不同的声音音调变化

教授健身课是公开演讲的一种形式,而一个引人注目的公开演讲者会改变音调和语气。作为一名健身教练,你可能会在上课的某些时候大声说快,而在另一些时候又轻声慢语。

你在进行复杂的练习时说话的方式可能与你在令人兴奋的有氧运动间歇的高潮时说话的方式不同。在课的最后一段,你的音调会再次不同。考虑拍摄你自己的教学,以了解你在课堂上如何有效地使用音调变化。

作为一名健身教练,不要低估你的沟通技巧的力量。变调、音调和音量的多样性有助于保持课堂的新鲜感和学员的注意力。

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作者

阿曼达·沃格尔,马

阿曼达·沃格尔(Amanda Vogel, MA, human kinetics)是不列颠哥伦比亚省温哥华的一名个体健身教练、主持人和作家。除了是一名社交媒体顾问,阿曼达还会测试各种健身器材、装备和衣服,并在她的博客www.FitnessTestDrive.com上发表相关内容。你可以在Twitter上的@amandavogel和Instagram上的@amandavogelfitness找到阿曼达。