注册私人教练问答:Tim Kaplan

每个月，我们都会关注一位不同的美国国家体育协会(NASM)认证的私人教练，他在他们的社区做出了不同的贡献。

6月份，我们向蒂姆·卡普兰(Tim Kaplan)、美国国家体育协会cpt、FNS和退休警官提出了问题。蒂姆是Blue Resilience, LLC的联合创始人，该公司为执法机构提供健康和压力恢复训练以及咨询服务。bob官方app

我们认为你会发现他的故事很吸引人。

美国国家运动医学研究院是什么吸引你去执法部门工作的?

蒂姆•卡普兰(TK):我想我和很多孩子一样，认为成为一名警察是一份非常棒的工作。然而，那时，我不确定这只是一个幻想，还是我真的想做的事情。

我是一个非常活跃的孩子，我的童年和青少年时期的大部分时间都在打高尔夫球。我想我可以在大学里打高尔夫球，有朝一日在这个行业里谋生。我高中时的高尔夫教练是个警察，这对我有很大影响。

长话短说，我没有像我希望的那样在大学里被招募去打高尔夫球。出于对运动的热爱，我最初想学习运动科学。然而，在大学的前几个季度后，我无意中进入了社会学。

当我了解到社会学对于那些对执法感兴趣的人来说是一个很好的学位时，我想成为一名警察的兴趣被重新点燃了，我宣布把它作为我的专业。我在警察局做过两次实习，一次是在俄勒冈州，另一次是和我高中时的高尔夫教练一起在伯克利警察局工作。

毕业后，我花了几个月的时间来思考我想做什么。我知道我想要帮助别人，我花了一些时间来决定是当老师还是当警察。最终，我决定申请成为一名警察，我被伯克利警察局雇用了。

2016年，我在执法20年后退休了。

NASM:退休有什么特别的原因吗?

TK:在我的职业生涯中，每隔3到5年，我就会问自己在做什么，是否能当上25年或30年的警察。此外，我已经被焦虑折磨了大约10年，这对我造成了相当大的伤害。

39岁时，我当了16年的警察。我的焦虑越来越严重，我正处于提问阶段。我已经准备好迎接新的挑战，所以我决定考取个人培训证书。bob官方app我想我会兼职做个人训练，然后在50岁退休时转为全职。bob官方app

在获得美国全国体育协会- cpt后不久，我的焦虑变得很严重。我在工作上做得很好，但内心却有点崩溃。在接下来的几年里，我能够通过治疗和一些药物控制我的焦虑。

然而，作为一名警察，我失去了很多激情。我失去了我的目标。我不再喜欢这份工作了。

我一边做私人训练，一边有一些家庭客户。bob官方app我很喜欢这个工作，并且认为做一名全职私人教练会很有趣。我开始考虑在43岁的时候提前退休，服役20年。不幸的是，如果我这样做了，我将不得不等将近7年才开始提取我的养老金。另外，如果我留下来，我就得放弃一些退休福利。

幸运的是，我的经济状况很好，有一个非常支持我的妻子，她有很好的工作和福利。我和妻子讨论了所有的选择。最终，我们决定让我在我当警察20周年纪念日后的几天退休。

在我退休几个月后，我被贝尼西亚警察局聘请为一名健康顾问，帮助一个健康计划，最初的中心是身体健康和营养，目标是在某个时候增加心理健康的成分。bob官方体育下载

NASM:谢谢你把你与焦虑斗争的经历说出来。我相信我们的很多读者都能理解。让我们倒回去一点。你是如何开始个人训练的?bob官方app

TK:当我还是个孩子的时候，我就对运动和健身很感兴趣。我在大学期间一直坚持锻炼，发现在警察学院的跑步和体育训练很有趣。bob官方app

在我的执法生涯中，我一直保持身体健康。我每天锻炼，举重或跑步。我跑了几次马拉松，有资格参加波士顿马拉松赛。所以即使我没有在大学里攻读运动科学的学位，运动和健身仍然是我最喜欢的消遣。

我也知道我在执法部门的职业生涯有一天会结束，我想在退休后做个计划。我知道我仍然想帮助别人，因为这是我一开始进入执法部门的原因。

所以我开始考虑成为一名私人教练。我认为这将是一种很好的方式，将我帮助别人的愿望与我对锻炼和健身的兴趣结合起来。

NASM:你为什么选择通过NASM获得认证?

TK:当我决定成为一名私人教练时，我做了很多研究，了解哪些教育和证书是最好的。很明显，只有少数几个认证是真正的精英，NASM就是其中之一。

另外，NASM在我住的地方的很多健身房都很受欢迎。最重要的是，我知道面对面学习比自学更好，所以我想找一个私人教练学校或更长期的培训课程。bob官方app如果我没记错的话，很多都是根据美国新体育协会的课程设计的。

我在加州诺瓦托的身体动力学公司发现了一个见习项目，旨在帮助你学习如何成为一名CPT，并为NASM考试做准备。所以我报名参加了，几个月后，我通过了美国全国体育协会- cpt考试。

NASM:你能告诉我们你对健康和健康的贡献吗?

TK:健康对我来说一直很重要。我觉得它对于过一种积极而充实的生活至关重要。作为一名警察，保持良好的身体状况对我来说也很重要，这样我才能工作高效、安全。我不是最大的人，身高5英尺6英寸，体重150磅，所以我觉得我必须非常健康。

然而，健康不仅仅是身体健康。正如我提到的，在我的职业生涯中，我经历了很多焦虑，但由于心理健康在执法部门仍然是一个禁忌，我最初不敢告诉我的朋友或同事。我大部分时间都不告诉别人，和一个私人治疗师一起工作。

我见过很多人身体不好。我看到我的许多警察同事在与体重、长期疾病和受伤作斗争。我也看到，身体不适使许多人的生活变得非常困难，不仅影响了他们的身体活动，还直接影响了他们的心理健康。

我加入了警察工会。我在董事会任职，并最终成为总统。我非常强烈地支持警官的健康和幸福。

NASM:给我们讲讲蓝色韧性吧。

TK:2018年，我和杰夫·香农(Jeff Shannon)成立了Blue Resilience, LLC公司。香农也是一名退休警官，也是一名持牌心理健康专业人士。我们为执法机构提供关于bob官方app健康和抗压能力的培训和咨询。我们在身体健康、营养、正念、积极心理学、目标感和感恩等领域对执法人员进行培训，这些都是人们可以用来减轻甚至抵消长期压力bob官方体育下载带来的负面影响的工具。

在我们的压力恢复训练中，杰夫教授正念、积极心理学和bob官方app感恩，而我则专注于身体健康、营养和目标感。bob官方体育下载

我试图运用我所学到的NASM-CPT和FNS的知识，教育警员和调度员如何使用安全有效的运动，以及适当的营养，以保持自己的身体健康，以适应高体力工作。bob官方体育下载

我相信一些基本的动作，如蹲、铰、推、拉，以及核心力量和平衡，对于更有弹性地应对执法的身体要求是很重要的。我还认为，心血管健康不仅对身体需求非常重要，对心理健康也非常重要。

此外，健康均衡的饮食也同样重要。良好的营养bob官方体育下载对于保持健康的体重，在慢性压力肆虐时保持身体和大脑的结构和功能正常工作起着重要的作用。

NASM:对于执法部门来说，这听起来有点革命性。你能谈谈你看到的一些结果吗?

TK:我给你们举几个例子，是我现在在加州的贝尼西亚警察局工作的。在身体方面，有一个中尉瘦了50磅。他经常参加我的一次小组训练，还接受了我的一些营养指导。bob官方体育下载其他一直和我一起锻炼的军官表现出更好的核心力量、功能性运动力量和有氧能力。

贝尼西亚的一些人告诉我，他们觉得一种健康文化正在开始扎根。他们告诉我，警察正在采取更健康的行为。听到这句话感觉真的很好，因为一个健康项目只有在它成为文化的一部分时才会起作用或可持续发展。这是我的最终目标。最后，我和我的搭档Jeff Shannon做了几个8小时的压力和抗压能力训练。bob官方app我们教授学员循证实践，帮助他们减轻甚至抵消压力带来的负面影响，以及如何将这些实践应用到他们的日常生活中。

我们的课程收到了很多好的反馈。以下是一些推荐信:

“每个执法机构都应该开设这门课程。”

蒂姆和杰夫以一种清晰、简洁和感人的方式处理了一个大话题。建议(这个级别)把军官排到最高一级。”

“蓝色韧性正在改变人人都能从中受益的执法文化。他们教我们如何处理执法部门长期忽视的健康问题。这门课应该是所有军官的必修课。”

NASM的所有人都希望蒂姆和杰夫·香农通过蓝色韧性所做的惊人工作继续取得成功。

蒂姆，谢谢你回答我们的问题!