研究综述：高遗传风险个人免于抵抗运动干预

遗传因素在对运动和身体组成的反应中发挥作用，就像身体的大多数生理功能一样。众所周知，高水平的体育活动带来的好处不仅仅是减轻体重，比如减少疾病风险，提高力量和灵活性，以及提高预期寿命。

另外，物理活性可以防止年龄相关的体重增加和重量从减肥计划丢失的重量（Drenowatz等，2015）。身体活动水平是全天全体体育活动的快速可靠的衡量标准。该PAL被定义为每日总能量支出（TDEE）的比例基础代谢率（BMR）。

PAL值为1.2的人代表的是一个相对久坐不动的人，可能是一名办公室职员，而PAL值为2.0的人代表的是一个高度活跃的人，可能从事的职业需要繁重的体力劳动，比如农民或竞技游泳运动员(Summerfield, 2016)。Saris等人(2003)在文献综述的基础上报道了这样一种共识，即每天进行45到60分钟的中强度到高强度的运动，并与身体活动水平(PAL)为1.7的水平相关联，是防止超重向肥胖转变的必要条件。

同样地，每周250分钟的中等到剧烈的体育活动对于防止以前肥胖的人体重反弹是必要的(Saris et al.， 2003)。

尽管这些发现，在客户对锻炼的反应中的遗传学中的作用仍然存在稍微不清楚的科学文学。The heritability of BMI (how much of a person’s BMI is linked to their genes) is estimated to be as much as 40 to 70 percent in a person as the endocrine and metabolic factors which will control an individual's genetic makeup influences energy expenditure, appetite regulation, thermogenesis, and metabolic functions.

Leońska-Duniec等人2016年的最新研究描述了几种影响这些过程的单核苷酸多态性(SNP)，反过来，通过各种机制使人更容易肥胖。研究了这些遗传变异与抵抗训练干预对身体组成变化的反应之间的相关性。bob官方app

文章综述了

Klimentidis，Y.C.，BEA，J.W.，Lohman，T.，Hsieh，P.-o.，Fore，S.，＆Chen，Z.（2015）。高遗传风险的个体免受抵抗运动干预的损害。国际肥胖杂志（2005），39（9），1371-1375。https://doi.org/10.1038/ijo.2015.78

回顾性研究

该研究设计很有趣，因为作者利用来自骨头雌激素强度训练（最佳）研究的群组和数据，这检查了更年期后妇女的力量训练和身体成分变化之间的关系。bob官方app研究人员通过请求原始参与者（n = 320）同意遗传测试的邮件招募与会者，以确定是否携带32个已识别的SNP。

从前研究的大约一半的参与者被重新招募并进行了DNA测试。研究人员利用了从最佳研究中使用的运动干预和身体成分数据，并通过计算出参与者对肥胖的遗传易感进行分组的寻职人员。

参与者

与会者是从原始的最佳学习中招募的。妇女被要求拥有19〜33的BMI，鉴定为非吸烟者，并且虽然年龄范围为30-65岁，但鉴定为绝经后。同样，参与者的基线活动水平不应超过120分钟的低强度锻炼。该研究参与者被要求避免进行任何饮食变化，因为他们应该在12个月的研究期间保持体重。

方法

该研究参与者经常进行经常进行测试。它们的强度每6至8周通过等动力计评估每6至8周，以提供适当的进展并保持足够的负载和培训量。bob官方app双能X射线吸收计（DEXA）扫描在基线和12个月内完成，以提供对身体成分的准确数据。

研究人员在基线、6个月和12个月评估了饮食记录，以确保参与者没有做出任何会导致身体成分改变的饮食改变。同样地，一些研究参与者并没有根据激素替代治疗的情况进行分离。作者指出，超过一半的患者正在接受某种形式的激素替代疗法。

在基线时采集口腔拭子的DNA并检测32个snp。根据DNA样本中存在的多态性数量计算遗传风险评分(GRS)。特异性snp根据其生理效应进行加权。然后，研究人员根据低GRS、中GRS和高GRS将参与者分成了三组。作者没有指出GRS评分的具体标准，但他们提供了每个指标在生理意义方面的权重。

参与者分为原始学习中的两个干预组。一组是干预/运动（前）组，另一组是非锻炼对照组（NEX）。要求参与者在12个月的干预期间每周举办75分钟的监督中度至高强度阻力训练。bob官方app

阻力训练包括两组，每组6到8次bob官方app重复，最大重复次数的70%到80%。研究结束时重复DXA扫描，以评估身体组成的变化。

结果

结果表明，ex组经历了瘦软组织的增加，体脂百分比和绝对脂肪群的瘦软组织较大，比NEX组更显着降低。类似地，在前组与NEX组中，强度测试表明强度增加显着大。这些结果与先前研究的结果一致。

然而，GRS评分与ex组中重量变化和体重变化，总体脂肪质量和腹部脂肪之间存在显着的相互作用。总的来说，具有高GR的女性在研究期间倾向于在研究期间增加重量，少量瘦体重增加为总体重的百分比和相对较少的脂肪损失。

相反，低GRS类别的女性丧失了最绝对的体重，最显着降低脂肪量，并增加了瘦体重百分比。分类为中间族的女性仍然损失重量并改善其身体组成，但不能显着随着低风险的GRS组。

重要发现

•除了肥胖的百分比百分比百分比，ex组总体而言，除了肥胖的遗传风险的情况下，EX组的平均总体增长和平均脂肪损失平均经历了更多的LBM收益和脂肪损失。通过比较每组腿部强度（P <0.0001），EX组的强度增益比NEx组平均值显着高于NEX组（P <0.0001）。

•具有低GRS得分的组损失最绝对的重量，并且与其他组相比，脂肪质量显着降低和LBM增加。

•中间遗传措施的小组得分降低脂肪质量和增加的LBM，但平均而言，不像具有低GR分数的组那样多。

•具有高GRS分的组在研究期间倾向于增加重量，并且比其他组增加了较少量的LBM。他们平均经历了很少的脂肪损失。

临床应用

从理论上，了解客户在客户中肥胖的遗传风险将在设计运动计划和营养计划以防止或治疗肥胖时是有益的。bob官方体育下载然而，遗传易感性的真正影响相对较低。

Speliotes等人(2010)在多达123,865个个体中检测了280万个SNPs，具体观察了其中的42个SNPs，发现最低遗传风险类别的个体仅比最高风险组的个体低BMI 2.73 kg/m2。更详细地说，尽管基因确实在个人对锻炼和减肥计划的反应中起着一定作用，但这并不是一个无法克服的障碍。

有些案例在其早期干预方面的干预和营养计划可能有助于预防肥胖的超重，特别是如果有肥胖的强大家族史。bob官方体育下载在这种队列中，体育活动的增加可能特别有用，因为一些研究表明身体活动显着下降 - 为肥胖造成任何遗传风险。总体而言，没有足够的数据表明，仅仅基于遗传风险（NG＆Bowden，2013）设计肥胖的治疗计划是有效的。

研究限制

总的来说，该研究设计得很好，使得难以突出显示重大限制。作者控制的参与者选择标准中的潜在混淆，如先前的运动经验，吸烟，显着高或低BMI等。同样，统计分析适用于此数据集。但是，对该实验存在一些潜在的限制。

首先，研究人员计算了女性的GRS，但没有区分研究参与者的SNP。换句话说，GRS将与不同遗传标记的参与者集中在同一风险类别中。同样，基于作者的研究结果对肥胖症和特定SNP的遗传风险的先前荟萃分析的结果。

此外，研究人员仅检查了基因在一组绝经后妇女中的作用。这些发现可能不适用于人口的其他部分（例如，绝经前妇女，男性或儿童）。

连接作为NASM认证的私人教练

本研究提供了有关强度训练方案对一组绝经后妇女体内组成的影响的有用信息。bob官方app同样，该研究还加强了阻力训练改变体组成和提高强度的益处。bob官方app然而，基于目前的证据，虽然统计上显着的身体成分改善变化太小，无法证明在向这些个人处方举行肥胖之前识别肥胖症的遗传风险的费用。

它可能是有益的nasm cpt.或者认证营养教练bob官方体育下载(CNC)在评估客户时，对其进行彻底的家族史评估，以确定肥胖是否在他们的家族中存在。同样，CNC可以对客户之前的减肥尝试和一生的肥胖史进行完整的记录，以主观地判断是否存在这种遗传风险。

这可以让CNC帮助客户制定适当的SMARTS目标，包括改善饮食和锻炼习惯，以帮助他们实现长期的减肥目标。这一知识可以帮助客户理解尽管进展可能缓慢，但目标仍然是可以实现的。

值得注意的是，改善营养实践并将中等至剧烈运动（包括抵抗培训）仍然是渴望预防或治bob官方体育下载疗肥胖的任何人的标准推荐，无论遗传风险如何。bob官方app

参考

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