每日积极的游戏和身体活动传统上是儿童和青少年生活的重要组成部分。由于他们对计算机和社交媒体的热情（Faigenbaum，2015），欲望和需要对儿童移动和游戏的愿望和需求已经下降。
久坐生活方式被认为是肥胖的主要危险因素，并且心血管疾病，儿童和青少年之间超重和肥胖的普遍性是一个主要的危险因素。
现在比以往任何时候都更，成为青少年运动教练对所有健身专业人员来说都是至关重要的考虑因素。
青年令人不安的趋势
疾病控制和预防中心的报告（2015年）股票股票股票股票股票股票只有27％的学生每天积累60分钟的身体活动，52％的学生参与肌肉加强活动，而41％的学生每天播放视频或电脑游戏3小时或更长时间。
如果你有一个参加K-12学校的孩子，你可能会注意到你的孩子没有参加体育教育（P.E。）/健身房每周不止一次或两次。P.E.在学校，我们曾经知道过，也不是。理想情况下，P.E.应该是一个帮助学生为身体活动，身体健康和运动技能制定知识和行为的系统。全国范围内，只有27％的高中生每天都有60分钟，只有3.7％的K-12学校需要日常体育教育（2013年医学院）。
保持孩子健康的建议
美国人的第二个体育活动指南于2018年发布，这提出了帮助美国人保持健康的建议。该报告包括儿童和青少年年龄的建议，如6至17岁，如下：年龄适当的活动，令人愉快，60分钟或更长的剧烈体力活动，包括至少3天，每周至少3天，肌肉加强俯卧撑等活动和其他体重练习，至少3天一周的骨骼加强练习，如Plyometrics.和有氧运动，如跑步。
为了让孩子采取积极的体育活动的生活方式，他们应该接触一系列的体育活动，而参与提供各种运动技能的运动可能有助于防止过度使用损伤。
当前儿童和青年不活动的统计数据表明，对青年的乐趣和安全的运动机会立即需求。（Smith等，2012）。健身专业人士有资格满足需要适当的运动计划的青少年的需求。
专业从事体育使青年运动员特别？
bob官方app训练和参加一个特定的运动项目8个月或以上被考虑专业化。参加一项运动的压力和故意排除他人，被认为来自教练，父母和年轻运动员（Myer等，2015）。观看年轻的运动员签署奖学金并继续玩他们喜欢的运动是令人振奋的。然而，观看父母在一个早期的奖学金中观看父母将孩子迫使孩子投入一个特定的运动是令人沮丧的。在全国范围内，专门从事一项运动，对于青年运动员来说已经太常见了。有趣的是，青年运动员今天伤害的许多伤病曾经在经验丰富的专业运动员中看到过。
目前，认为专业化与伤害和倦怠增加有关。目前的科学证据支持单一体育专业化具有负面的心理效应（倦怠）。事实上，倦怠是专业化最丰富的副作用。然而，增加伤害率是紧密的。这些倦怠和伤害率是令人关切的原因，并导致了一些运动机构来研究旨在减少此类利率的限制（SEEEY等，2016）。虽然对青年运动员的早期体育专业研究有限，但估计估计不到1％的运动员，他们在一个早期进入精英级别的一项运动（Sugimoto等，2017）。
来自美国医学学会的体育医学会的职位陈述得出结论认为，没有证据表明幼儿将从早期的运动专业中受益，专业早期可能会增加过度使用伤害和倦怠的风险（Diori等，2014）
那么父母如何避免被他们参加青春运动的孩子的体育专业化的吸引力捕获？他们可以对青年运动员早期体育专业化的利弊进行研究。由希望他们的孩子们在一个休息年度专注的父母受到迫害的教练可以讨论研究所说的内容，或者通过提供关于研究对青少年早期体育专业化的研讨会的讲习班运动员。
是运动主义的一种学习技巧还是天生的能力？
运动能力是一个可以由思想或感情来定义的术语，有些人可能认为它是一种技能的展示，其他人可能认为它是一种特殊的身体素质。在一项关于基因对运动成绩的影响的研究中，发现很少有基因与优秀的运动成绩始终相关，而且没有一种基因的强度足以保证它们在预测运动成绩方面的用途(古斯和罗斯，2013年)。在孩子的成长过程中经常出现的一个主要问题是，在成长过程中，基因和环境哪个更重要?
这是由来已久的先天与后天的争论。先天是天生的生物构成，后天是影响行为的物质和社会世界(Berk, 2012)。你曾经看过孩子们玩耍，并注意到一个孩子有着流畅有节奏的动作，优雅地奔跑，并准确地做出反应?但是，你又看到了另一个年龄相仿的孩子，他笨拙地走路，动作似乎也不太精确。
在儿童早期，可以认为基因在儿童的大动作技能中起着重要作用。然而，一个相反的，也许更有说服力的论点可能是，有流畅节奏的运动的孩子是在发育的早期阶段，即养育阶段，接触到这种活动的。
Myer等。（2016）相信通过培训各种肌肉群的技能培训，在年轻运动员中发生了圆满的运动能力。bob官方appMyer等。进一步认为，这种培训可能有助于整体运动能力。bob官方app有趣的是，运动员的遗传概况可能对整体性能有影响，而且，根据Guth和Roth（2013），只有当它与最佳训练环境结合时，运动员可以达到精英性能。bob官方app
接近敏捷性
目前，明确的定义缺乏共识敏捷性（Sheppard＆Young，2005）。有一些动作组成部分可能符合什么敏捷性，例如基于内部或外部信息的快速加工改变身体的方向或方向的能力，无需显着损耗速度（McGill＆蒙特尔，2019）。
在训练青少bob官方app年的敏捷性时，教练经常使用梯子、锥体和小障碍分散在场地上，让一组青少年运动员进行多次训练。虽然许多教练的意图是好的，但由于把重点放在运动的数量，运动的质量是有被忽视的风险。青年敏捷性训练的初始阶段应该集中在运动的控制上(Jeffrebob官方appys, 2006)。
青少年的敏捷性训bob官方app练包括运动方向、节奏或速度的变化的短爆发(Smith et al.， 2012)。这种运动可以在足球场上看到，运动员运球到球场，防守队员靠近，进攻队员停止球并向另一个方向切入，同时保持速度、平衡和协调。
有良好的证据表明感知和决策元素对敏捷性能很重要;因此，应规定培训，包括bob官方app认知决策，身体能力和技术技能（Young et al。，2015）。
年轻运动员bob官方app的核心培训
核心培训并bob官方app不是关于卷起一束仰卧起伏或开发腹部肌肉的展示。核心培训的目标是统一地加强稳定，对齐和移动身bob官方app体躯干，尤其是腹部和肌肉（Clark等，2019）的深层和浅表肌肉。经常建议，运动员绩效可以通过适当的核心培训计划加强，但核心培训增强绩效的协议往往是辩论（Haugen等，2008）。bob官方app
在之前的研究中发现，一些核心稳定肌在任何肢体运动之前都被持续激活。这些发现使得Okada等人(2011)得出结论，流动性和稳定性之间的有效平衡可能会增强功能性运动。
NASM鼓励练习通过核心培训来遵循系统的进展。bob官方app从稳定化开始，这强调了具有诸如木板等运动的神经肌肉效率和椎间稳定性。第一进展是通过具有诸如缩进或电缆旋转的锻炼的全部运动来引入脊柱的动态偏心和同心运动。
最后的进展包括介绍爆炸性的核心运动，旨在提高力量生产的速度，如药球足球投掷或药球猛击。
关于哪种类型的核心训练能使表现最大化的争论仍在继续。bob官方app应该考虑的是，核心训练项目在功能运动、稳定性和控制方面的改善通过帮助运动员免受伤害对运动员产生间接影响(Hibbs等，2008)。bob官方app
跳跃和着陆
联合稳定性和对准对于跳跃和着陆是重要的，青年运动员应该培训，开发适当稳定力学，平衡和等距稳定强度的初始基础，选择型号的阶段1是青年运动员发展这些品质的绝佳方式（bob官方appClark等，2014）。又称反应性或锭型训练，有三种组分必须强调：加载相，过渡阶段和卸载阶段（Clbob官方appark等，2014）。
儿童和青年自然跑和跳，通过游戏;因此，让他们接受跳跃训练的最佳时间可能是在他们的成长时期，并适当地让他们进步(Smith et bob官方appal.， 2012)。
梭芯/跳跃训练计划提供潜在的益处，例bob官方app如提高功率和速度，增加力发育，肌肉活化水平增加，增强神经肌肉协调（Davies等，2015）。
从历史上看，许多人认为普利测定/跳跃训练可能会损害年轻人的生长板材。bob官方app但是，最近没有研究这样的索赔。为青年运动员成功/跳跃训练计划的钥匙应该是使用适当的进展来使其安全，并使其有bob官方app趣（Smith等，2012）。
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