搏击运动中的纠正练习和有效心态(播客)

主持人Rick Richey与Toni Ricci谈论矫正训练对职业拳手的有效性。除此之外，他还解释了恢复、睡眠、心态等等如何影响竞技运动选手的整体准备。这一集让我们对像托尼·里奇这样的运动专家的训练方式有了一个令人兴奋的一瞥，同时也让我们对搏bob官方app击运动的整个世界有了一个迷人的了解。

以下是这一集的几个要点。从这次采访中，我们可以提炼出更多有趣的智慧，所以一定要去看看完整的演讲。

被动技能比主动技能要求高得多。当你对对手已经知道的东西做出反应时，你就需要更多的认知。加上被拳打脚踢造成的生理损失，你的疲劳程度就上升了几个等级。
托尼如何训练一名战士取决于他们如何准备以及他们的具体优势和劣势-心肺调节，力量，爆发力，以及无数其他因素。
为了减肥而减肥是不健康的，但却是为了赚钱而减肥的重要组成部分。托尼说，教练的工作是管理减重的范围，并确保尽可能安全有效。他说，如果拳击手为了比赛而增加体重，体重比体重标准高出10%是最理想的。
激烈的称重对战士来说是危险的:它可能包括因脱水而导致体重下降、糖原消耗、过度训练和过度疲劳——所有这些都会导致战斗力下降，并可能给战士带来危险。bob官方app
如果你把钱放在这上面，你就不会去刺激生理机能;你优化它。在训练营训bob官方app练战士时，你要确保每个人都有8小时的睡眠和适当的水合作用。仅仅因为你可以，就在这些关键方面吝啬是没有意义的。优化生理是至关重要的!
运动能力的发展是通过练习来实现的，然后给予运动学习空间，让你的大脑对其进行编码。

托尼·里奇(Tony Ricci)是纽约大学布鲁克林分校的助理教授，他在那里教授运动生理学和营养学。bob官方体育下载在过去的25年里，他一直与运动员们一起工作。

NASM-CPt播客集预告片

当谈到如何训练拳手时，托尼说，这种假设不是一件好事。bob官方app当涉及到战士时，你不能只是“保持简单，愚蠢”，因为动态总是在变化，训练重点总是在变化。bob官方app

他说，一名战士可能有很好的心肺调节能力，但在地面上没有很多的威力。所以，战士们会感到焦虑和精神疲劳，因为他们的基础不够稳定。

这种不平衡导致了一个弱点，需要通过额外的基础训练来解决。bob官方app

但通过解决这一弱点，另一端的优势可能会减弱，所以你必须作为教练员不断调整，以确保战斗机尽可能平衡。因为战斗是多方面的，它需要很多的调整和灵活性的训练。bob官方app

这一集的预告片只是这一集讨论内容的一小部分。一定要看看这个视频的视觉版本的面试: