bob足球彩票

格斗运动中的纠正练习和有效心态(播客)

NASM 0

主持人里克·里奇与托妮·里奇讨论了职业拳击手矫正训练的有效性。除此之外,他还解释了恢复、睡眠、心态等因素是如何影响那些参加拳击运动的人的整体准备的。这一集是一个令人兴奋的一瞥锻炼专家像托尼里奇的训练模式,以及一个迷人的看格斗运动的整个世界bob官方app。

以下是该集的一些要点。从这次采访中还可以提取出许多更有趣的智慧金块,所以一定要查看完整的演讲

  • 反应型技能比主动型技能要求更高。当你对对手已经知道的事情做出反应时,你需要更多的认知。加上遭受打击的生理代价,你的疲劳因素会上升几个等级。
  • 托尼如何训练一架战斗机取决于他们如何准备和他们的具体优势和弱点-可能是心肺调节,力量,爆发力,和无数其他因素。
  • 为减肥而减肥是不健康的,但却是战斗中赚钱和促销的重要组成部分。托尼说,教练的工作是控制减重的程度,并确保尽可能安全有效。他说超过比例的10%是最佳的战斗重量-如果战士选择增加重量战斗。
  • 剧烈的称重对战士来说是危险的:它可能会导致脱水、糖原消耗、过度训练和过度疲劳——所有这些都会导致更糟糕的战斗表现,甚至可能会给战士带来危险。bob官方app
  • 如果你赌上了钱,你不会去尝试生理机能;你优化它。在战斗营地bob官方app训练战士时,你要确保每个人都有8小时的睡眠和适当的水分。仅仅因为你能做到,就忽略那些关键的方面是没有意义的。优化生理是至关重要的!
  • 运动的发展是通过练习才能实现的,然后给运动学习的空间,让你的大脑对它进行编码。

托尼·里奇(Tony Ricci)是纽约大学布鲁克林分校的助理教授,教授运动生理学和营养学。bob官方体育下载在过去的25年里,他一直和运动员们一起工作。

NASM-CPt播客节目预告

当谈到他如何训练战士时,托尼说这种假设不是一件好事。bob官方app当涉及到战士时,你不能只是“保持简单,愚蠢”,因为动态总是在变化,训练的重点总是在变化。bob官方app

他说,一名战士可能有很好的心肺条件反射,但在地面上没有很大的威力。所以,战士们会感到焦虑和精神疲劳,因为他们的基础不那么稳定。

这种不平衡导致了一个弱点,需要通过额外的基础训练来解决。bob官方app

但通过解决这个弱点,力量可能会减少另一端,所以你必须总是调整,作为一个教练,以确保战士尽可能平衡。因为战斗是多方面的,所以在训练中需要大量的调整和灵活性。bob官方app

本集的预告片只是本集讨论内容的一小部分。一定要看看这个视频,看看这个采访的视觉版本:

订阅播客吧!

标签:bob足球彩票

作者

NASM