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用手性的问题

斯泰西Penney
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在对客户进行评估时,你会问他们是左撇子还是右撇子吗?惯用手习惯通常不是评估表格上的标准问题,但也许应该加上它。偏手习惯对姿势和肌肉骨骼损伤的风险有一定的影响。

习惯性运动模式、重复运动、受伤、手术和损伤后的不完全康复都可能导致肌肉不平衡(1)。偏手性会进一步影响这些不平衡。对于一个右撇子来说,他们可能会展示一个低效的姿势这贯穿整个运动链,从手一直到脚。下面是Kendall对右手性姿势的描述(对于左手性,列出的两边是相反的)。

延长或活动不足的肌肉包括(2):

  • 左外侧躯干肌肉
  • 右髋关节绑架者
  • 左髋关节内收肌
  • 右腓骨肌短/长
  • 对伦敦交通局
  • 左后胫
  • 左拇长屈肌/趾长屈肌

收缩或过度活跃的肌肉(刚好与上述相反)(2):

  • 右外侧躯干肌肉
  • 左髋关节绑架者
  • 右髋关节内收肌
  • 左腓骨肌短/长
  • 离开伦敦交通局
  • 右胫骨后
  • 右拇长屈肌/趾长肌

总的来说,查看客户的静态姿势时右手姿势,他们将有一个低右肩的加合物肩胛骨,髋关节侧骨盆倾斜与正确的加合物与内侧旋转(左臀部绑架),甚至一些内转的右脚(2)。如果一个客户端显示这个姿势,建议是关于运动规划(抑制和延长过活跃、缩短的肌肉,激活延长、不活跃的肌肉,然后整合)以及适应日常生活活动(ADLs)和工作环境,如携带物品的左手,把钱包左边肩膀,抱着一个婴儿在相反的臀部、腿交叉坐着时,从一个轨迹球鼠标类型切换机制,使用耳机的手机使用情况,驾驶一辆汽车自动变速器和手动转变,等等(1)。

约有30%的人是左撇子,他们当中的很多人在发病的腕管基于位置和如何写(3)握住她们的手,有些“覆盖”与他们的手腕hyper-flexed位置而另一些“包销”的手腕(3)hypo-flexed地位。左撇子使用这些职位,这样他们可以看到它们是什么写作,连同不涂抹他们的工作(4)。再加上,大约三分之一的工作相关肌肉骨骼损伤发生在肘、前臂和手腕,你也可以看到它是多么重要保持适当的运动范围和强度通过手腕和肘部关节(1、5)。

在客户评估时,明智的做法是包括一个关于用手习惯的问题。同时考虑问他们哪条腿是优势,因为他们并不总是在同一侧优势的手。在单腿平衡活动中,下肢优势可能会变得明显,而非优势腿则表现出更多的稳定性(6)。

欲了解更多信息,请查看NASM的纠正练习专业化www.nasm.org/CES

参考文献

  1. Clark, M., Lucett, S. NASM矫正运动训练要点。bob官方app巴尔的摩,医学博士:Lipponcott Williams & Wilkins, 2011。
  2. Kendall, F., McCreary, E., Provance, P.等。肌肉、测试和功能(第四版)巴尔的摩医学博士:Lippincott Williams & Wilkins, 1993。
  3. 马夸特,J.腕隧道的目标是左撇子。停止腕管隧道新闻。https://allstop.com/carpal-tunnel-articles/carpal-tunnel-and-left-handed-people.html
  4. 霍尔德,教左撇子写handdedness.org http://handedness.org/action/leftwrite.html
  5. 与工作相关的手和手腕肌肉骨骼疾病:流行病学,病理生理学,和感觉运动改变。骨科运动与物理治疗杂志。2004;34(10): 610 - 27所示。
  6. Hoffman, M., Schrader, J., Applegate, T., kooceja, D.健康受试者功能性优势肢体和非优势肢体的单侧姿势控制。运动训练学报,1998;bob官方app33(4): 319 - 22所示。

作者

斯泰西Penney

斯泰西Penney

斯泰西Penney,女士,NASM-CPT,消费电子产品展,PES,数控是NASM和AFAA的内容战略家。她在健身行业有20多年的经验,在顶级认证和继续教育团体工作过。在NASM和AFAA,她为美国健身杂志、博客和社交媒体平台驱动内容。Stacey在圣地亚哥州立大学获得运动训练/体育学位,在CalU获得运动科学硕bob官方app士学位,以及在健康促进管理和咨询(UCSD)、教学技术(SDSU)、团体健身和瑜伽方面的证书。之前的圣地亚哥跌倒预防任务小组主席,她为健身组织开发继续教育课程,除了个人训练,写作,和联合教练青少年足球。bob官方app