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周期化和编程不一定是一回事。周期化是指训练的周期。bob官方app我们经常讨论宏观、中观和微观周期。在体育运动中,周期可能包括这些概念,但要根据赛季来改变:休赛季、季前、季中,还有可能是季后赛。休赛期可能有几个不同的训练周期。bob官方app


早期的重点是恢复!经过一个渐进的导入(一个长微周期或一个单一的中周期)后,项目可以根据运动项目专注于越来越高强度的运动,但我想到的大多数运动在某个时候都会有高强度的训练,通常是在休赛期。bob官方app

本集的重点不是体育节目,而是每一段训练期间的常规活动。bob官方app这些组成一个计划的常规部分可能包括以下内容:热身、柔韧性、有氧和代谢训练、核心、平衡、反应性/增强性训练、SAQ、阻力训练和冷却。bob官方app

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