教练 - 培训的未来bob官方app

教练已经成为个人培训行业的流行语。bob官方app看看行为指导如何提高客户的成功潜力，同时也提高了健身专业人员提供的服务的相关性和价值。我们甚至会分享一些工具，你可以现在就开始使用，帮助你的客户踏上成功改变行为的道路。

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工作场所的健康和生产力

一个健康的员工是一种生产员工。Yet, considering America’s obesity epidemic where obese individuals spend approximately 42% more in direct healthcare costs than healthy weight people, and the escalating costs of health care that are predicted to almost quadruple between 2012 and 2030, it becomes clearly evident that we have a significant economic challenge ahead (1, 2). In fact, it is estimated that by 2030, the loss of economic productivity will range between 390 and 580 billion dollars annually (3, 4).

肥胖预测继续攀升(2030年估计为42 - 51%),其中一个在每一个六美元将用于与肥胖相关的问题,它将成为我们最大的经济和健康挑战之一在未来20年(1、5)。然而,尽管有这些增长统计数据,健身专业人士继续提倡运动和饮食作为减肥的解决方案。虽然锻炼带来了无数的好处，包括减肥的潜力(如果每周消耗的总热量达到2000千卡)，但不幸的是，对大多数人来说，他们每周通过运动消耗的热量通常不足以达到他们的减肥目标。考虑到时间在我们的生活中是多么宝贵的一种商品，要求一个人在他们已经很紧张的日程表上投入更多的时间来锻炼通常是不现实的。同样地，努力通过25分钟的快速锻炼来推动一个人，也将产生不足以达到每周2000千卡的热量消耗。

那么训练师如何现实地期望在每周只有几个小时内产生巨大成功才能产生影响？由于我们个人和专业人士的需求继续增加，忘记此可用时间也可能萎缩。通过较少的可用时间来积极影响客户的生命，我们的价值和相关性开始减少，这使得它更加难以证明我们收取的价格。那么我们应该做什么？如果我们仔细检查我们的职业，旨在改变我们的角色，以及我们的影响力和机遇领域的想法和趋势。例如，为了减肥，凸起战斗中的前线已经从三到四个小时到一个人可以承诺锻炼，更多地关注我们醒来的110-115小时;通过改变我们做事的方式（即，增加不锻炼活动热生成或整洁的卡路里）（7,8）。

进入教练的世界，一个塑造个人或环境的机会，并获得更大的成功。辅导可以成功地建立我们的相关性和价值，帮助证明培训服务收费的合理性。bob官方app但是教练有什么机会?教练和训练有什么不同?bob官方app

首先，让我们来看看教练。健康或健康教练是一个相对模糊和不精确的术语，从拥有顾问学位的人到通过自我指导的在线健康门户网站接受教育的人。它包括各种各样的专业人员，从营养师和护士到健康教育者和健身教练。健康或保健教练的资格和培训标准，以及他们的技能bob官方app和能力，目前仍存在争议，尽管一些举措正在制定国家标准和认证，以使这一职业合法化。无论如何，所有优秀的健康教练共有的一个基本特征是促进行为改变的专业知识——不仅仅是行为改变的研究，而是实践和成功。这些知识远不止课本上的一章。

nasm的行为改变专业化(BCS)为提供全面的知识库提供完整的知识库，以及各种工具，以帮助塑造行为变化（9）．

随着卫生保健继续向更多的自我保健和自我授权方向发展，这就要求消费者对自己的健康承担更多的个人责任。这为健康或健康教练提供了更多的机会来支持这种不断变化的模式(即，全面健康的平衡生活方式，而不仅仅是更高水平的健身)。考虑到我们老龄化的人口，随着他们年龄的增长，他们对功能独立性和生活质量的渴望比仅仅活得更长更重要。在企业健康领域，培训正找到一个利基市场，因为它向员工和雇主展示了节省成本的能力;自我保健的改进;减少就医次数，并对个人福祉产生总体积极影响。这些都转化为控制业务开支和提高工作效率。难怪雇主们都倾向于聘请健康教练，因为他们可以帮助控制不断上升的员工医疗成本。尽管健康和健康指导的理念在公共部门越来越多，但它才刚刚开始在医疗界扎根。

底线——随着越来越多的人寿命延长，并继续认识到保持整体健康的重要性，市场将急剧扩大。

那么教练如何与个人培训不同？bob官方app在阅读这篇文章的这一部分之前，我想首先要求您通过在一张纸上回答以下问题来完成一个简单的挑战 - 让您的信息派上而驰，以比较和对比您对讨论的一些特征的看法。

• 教练对你来说意味着什么?
• 你认为它和个人训练有什么不同?bob官方app
• 您认为需要哪些基本知识，技能和能力是一个好教练？

从行业的角度来看，教练和培训有许多不同之处。bob官方app这可能会帮助我们首先了解我们的历史，个人训练的根源在于医学，而传统上，医学一直是指令性的，自我关注的和指导性的。bob官方app这本质上意味着教练员通常采用了一种计划和指导变化过程的实践，而个人方面的协作很少，我们这样做是因为我们的专业知识和信念，我们知道什么对个人是最好的(自我关注)。这种指导性的方法可能部分源于我们利他主义的“扶正反射”(使其正确)，正如我们在医学领域所看到的，但也可能是因为我们在我们的职业中逐渐接受并实践的规范。这有时被描述为非常告知导向(规定和对待)，而不是教练做的——更多的要求导向(使能和授权)。不幸的是，指导性的方法往往会减少甚至消除一个人的自主感或选择权。自主性，无论是实际的还是感知的(即，相信自己拥有道路的所有权)，都是内在动机和可持续变化的强大驱动力。虽然教练指导，但他们很少指导，尽管有时一些指导策略可能是合适的(特别是在项目的初始阶段)，或者当客户同意他们的教练这样做。NASM的BCS使用“COACH”首字母缩写来定义一个好教练的关键特征(9):

• C =关心:表现出关心和同理心来建立融洽和信任。
• O =开放式:问更多开放式的问题，以了解他们面临的挑战，并培养合适的护理水平。
• A =肯定:确认客户的想法和他们的需求、愿望、态度和信仰体系，但不做评判。
• C =浓缩物：积极地倾听没有分心的。通过寻找满足他们的需求和渴望的方法并通过找到机会来解释他们的信息来展示你的价值如何以及你从他们的信息中了解的方式来反思。
• H =帮助:采用帮助或支持的角色，最初使用更多的咨询沟通风格。

表一提供了教练所拥有的其他特征，以及它们与教练的不同之处。它也证明了教练是如何严重依赖于融洽的关系，强大的沟通技巧(听和说)，以及授权可持续的行为改变。

表一:教练和培训之间的主要区别bob官方app

简单的教练工具需要考虑

在这一点上，本文概述了教练的一些独特功能以及潜在的未来机会，但不包括一些教练工具或实际应用程序将不利于读者。指导成功和可持续的改变，部分取决于对一个人的挑战、他们对改变的看法和矛盾心理的深入了解;工具的使用可以有效地塑造变化过程。改变的重要性和相关性，以及对自己能力的信念(自我效能感)是积极改变的关键基础支柱。这些可以通过使用两种简单的工具来确定甚至量化;核心价值评估和决策平衡工作表。后者是在NASM的BCS课程(9)中提出的Prochaska和DiClement的变革的跨理论模型(TTM)的一部分。

首先，努力理解什么对客户来说是重要的和相关的。要做到这一点，帮助他们确定自己的核心价值(简历)——因为这需要时间，不要着急。CV代表个性特征(如无私、有爱心)、生活中的方方面面(如事业、家庭)或任何对整体生活质量很重要的个人因素(如睡眠、健康、营养、身体健康)。bob官方体育下载它们是人们认为宝贵和神圣的价值观;他们通常会毫不犹豫地投入时间、精力和金钱来实现这些目标。例如，一个人可能会声称自己从来没有足够的时间去锻炼，但却会在购物中心露宿一夜，只为获得一款新智能手机的首次发布。为什么?因为这款手机和它所代表的东西代表了对个人有价值的重要东西。

一旦确定了这些值，完成以下任务:

1. 让他们按照生活中的重要程度(LI)，从0到10给每个值打分:

• 零(0)表示不重要。
• 10表示非常重要(理想情况下应该都是9和10)。

2. 接下来，用同样的0到10的评分法，对每个值按过去6个月的当前满意度(LS)进行评分。
3. 比较和对比LI和LS的分数——这让我们有机会反思需要/可用的承诺，并帮助发展一个改变的愿景:

• 反思——由于每一份简历都需要投入特定的资源(如时间、精力)，识别LI和LS之间的差异(即未解决的问题)可以提供洞察，以了解是否有必要的资源完全致力于解决新行为——或者可能需要用简历对目标进行优先排序。
• 愿景-简历还可以提供启动改变所需的额外理由或动机。目标是创造性地将每一份简历与预期目标联系起来，以建立更大的重要性和相关性。例如，如果玛丽在简历中提到与家人共度假期，但她的目标是减肥60磅。在美国，职业运动员应该将两者结合起来——减去60磅。可以减少病假，提高工作表现和工作认可度，这反过来可能会让你有更多的假期(而不是生病)，甚至可能获得晋升，提供更多的假期选择。

决策平衡(DB)工作表为专业人员提供了客户对结果(利益)、牺牲(损失)和达到预期结果所需的过程的看法的全面快照。这个自我指导的过程(即，由客户从自己的角度来完成)有助于专业人员深入了解他们的心态、态度和信仰体系。它包括图2中所示的4象限工作表的连续完成，从中可以有效地映射出变更计划。指示您的客户完成DB工作表如下:

• 通过要求客户首先确定任何与实现他们的目标相关的感知利益(左上象限)来完成上面一行(顶部2个象限- OUTCOMES)。例如，玛丽认为减掉60磅。可以改善她的健康，帮助她在公共场合对自己的体形更有信心。同样地，让客户识别出与追求他们的目标(右上象限)相关的任何感觉上的牺牲(损失)。例如，玛丽认为她将需要投入大量的时间来锻炼，必须遵循某种饮食，这是她有点不愿意做的。最上面的几行可以帮助专业人士获得对客户当前对他们想要的结果的理解程度的有价值的见解。
• 接下来，要求客户排列这些福利和损失中的每一个在0到10之间的重要评分系统中的重要性程度。显然，如果要发生任何可持续变化的机会，则必须有更多的益处。如果任何感知的牺牲得分太高，它就会深入了解为什么在开始期望的变化过程中，存在矛盾或阻力（即，高分牺牲呈现出可能太重要而无法放弃的屏障）。直到对客户变得更重要，可能永远不会发生变化。

图二：果断余额工作表

• 通过要求客户列出他们认为需要参与的日常任务(策略)来完成下面两行(流程)(左下象限)。例如，玛丽认为她可能需要每天做有氧运动，从她的饮食中消除零食，停止她的星期五快乐时间来减肥。接下来，挑战客户找出他们可能采取的任何策略来最小化他们认为他们需要做出的牺牲的影响(右下象限)。例如，问问玛丽，如果她认为这是必要的，她是否有办法找到更多的时间去健身房(例如，减少需要做出牺牲的影响)。不幸的是，这一象限通常是空的，否则他们可能永远不会认为牺牲是非常重要的。最底层帮助专业人员从客户的角度来确定，他们认为需要做什么来实现他们的目标。
• 最后，使用0到10之间的能力(信心)评分系统，让客户对他们参与每种战术的信心程度进行排名。任何能力得分较低的过程都是一个障碍，必须仔细检查才能找到更简单的替代方案。

DB工作表的目标一旦完成，允许专业人员使用特定的策略来改变决策平衡过程:

• 将任何确定的简历与数据库工作表中相关的利益联系起来，以建立更大的重要性和与预期目标的相关性(左上象限)。
• 理解客户对战术的认知和自我效能限制(左下)——探索并提供在能力上得分较高的简化解决方案。
• 虽然人们可能无法直接改变与任何列出的牺牲相关的重要性得分，但探索更简单的解决方案或甚至想法来减少牺牲的影响可以降低整体重要性得分。
• 战略可以通过提供简化的更平易近的变革过程来有效地改变整体决策平衡。

最终，使用此类工具的价值有助于专业人员地图计划成功和可持续的变化。他们对了解当前态度，信仰甚至误解，可以形成更新的澄清过程。这是雇用这样的工具的好教练，首先了解他们的客户心态和情绪，然后合作以赋予积极的道路。

最后，鉴于医疗保健和我国人口中现有的变化，未来的培训需要超越健康的发展。bob官方app教练首先要理解，然后通过自我探索和自我发现赋予个体力量，这样他们就能克服认知、情感或身体上的障碍，做出更健康的行为。从专业的角度来看，教练扩大了从业者与客户更多互动的机会——超越了传统的实体健身房的限制，全天候支持他们的个人和职业生活。这不仅提高了客户的成功潜力，而且提高了专业人员提供的服务的相关性和价值。这就是教练，是训练的演变。bob官方app

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引用:

1. 罗伯特·伍德·约翰逊基金会/美国健康信托基金，(2012)。F代表脂肪:2012年肥胖如何威胁美国的未来。www.healthyamericans.org。04/08/15检索。
2. Finkelstein EA，Trogdon JG，Cohen JW和Dietz W，（2009）。归属于肥胖症的年度医疗支出：付款人和服务特定的估计。健康事务(5): 28日w822 - 831。
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4. 王永昌，McPherson K, Marsh T, Gortmaker SL, Brown M，(2011)。美国和英国预测肥胖趋势的健康和经济负担。《柳叶刀》, 378年。
5. Flegal KM, Carroll MD, Kit BK和Ogden CL，(2010)。1999-2010年美国成年人肥胖患病率及体重指数分布趋势《美国医学会杂志》303（3）：235 - 241。
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