实现你自己成功和专注的一天的4个步骤

就像健身训练计划一样，计划和专注是实现个bob官方app人成功的关键。

在当今的健身世界(或社交媒体的世界)，你走到哪里都能听到诸如“掌控这一天，掌控你的生活”、“正念很重要”、“控制早晨，控制这一天”之类的话。你可能会想，“听起来不错，但我该如何度过这一天，如何控制早上的工作，如何在工作纷杂的时候保持注意力呢?”也许你觉得大部分的“如果”都在你的控制之下，但是有一些地方你想要改进。这里的目标是分享一些可以在你以后的生活中每天使用的知识。

以感恩的心开始和结束你的一天。

我把这个叫做感恩三明治。每天早上和晚上刷牙的时候，我尽可能多地检查我所能检查的东西，我对这些东西心存感激。我的常客包括:我的妻子，我的孩子，我拥有的东西我自己的私人训练业务bob官方app，我的信仰等等。

为什么。当你处于感恩的状态，你的思想就不会处于消极的状态。还有比这更好的方式来开始和结束你的一天吗?你不能控制将要发生的一切，但你可以控制它的开始和结束。

把你的任务分块和搁置起来。

达伦·哈迪(我喜欢听成功导师)建议你看看一个任务,安排时间去完成任何你可以(块),一旦时间到了,或者任务完成搁置到一边(货架),专注于你的下一个任务。

为什么。很多时候，我们从一个任务到另一个任务来来回回，结果什么都没完成。当我们为一个特定的任务设定一个特定的时间，然后我们继续下一个任务，我们保证每个任务都得到它应得的充分关注。

制定计划开始你的一天。你今天的行动计划是什么?对我和很多人来说，最可怕的事情之一就是看着空白的时间表。在周末或假期，当你想放松的时候，这可能很好，但当你处于工作模式时，这就不合适了。没有明确日程安排的人往往会用无意义的内容来充实自己的一天，而且效率低下。我不是说你必须每分钟都很忙，但是如果你知道你想要休息一下，看看电视，小睡一下，阅读，或者其他什么，安排好时间，使用“块和架子”的概念。做任何你当时应该做的任务，然后去做下一个。

为什么。在一天开始之前把你的时间表写出来(我在周日写我的每日时间表)可以确保你完成那些对你来说重要的项目。

赶快做完这件事!

Don’t get me wrong, I’m not suggesting you rush through anything, but if you have a task you are dreading, one that is critical and/or one that requires your full mental capacity, scheduling it earlier rather than later in the day will give you the best chance to get it done, and get it done correctly.

为什么。当我们整天被迫做出决定时，我们会厌倦做出决定，更倾向于选择我们认为最容易(不一定是最好的)的决定。我不觉得这是你做的第一件事。实际上我觉得你应该在一些小事情上取得成功，比如在处理最重要的任务之前，回复几封邮件，打几个电话等等。这些小小的成就可以建立自信，帮助你迎接更大的挑战。

这四个策略是我个人每天都在实施的一些策略，我也鼓励我的客户、我的团队和我的家人使用这些策略。如果它们看起来难以承受，我建议你选择一个并坚持几个星期。养成习惯，然后选择另一个添加。如果你已经在做这些，太好了!我建议你让别人也这样做。与他人合作会帮助你保持责任感，帮助他人的感觉很棒!