在当今的文化中，弹性是一个普遍普遍的主题，因为思想造成了思维的影响，令人兴意会影响良好。此外，在我们快节奏的社会中的工作和生活需求增加，弹性已成为降低压力的重要组成部分。
在本文的上下文中，弹性被定义为在挑战和逆境中挑战和应对后反弹的能力。它也被定义为存在的状态，而不是一个套装特征。这是一个重要的区别，因为一些人不准确地认为弹性是一个永久性特征;你有它或你没有。
事实是，弹性是一种选择。当压力情况出现时，我们选择我们如何看待它们，如果我们想要以自适应方式回应。我们可能所有人都有个人与发生的小压力源的比例响应。同样，我们都看到或听说过救命危机的人轻松。两种情况的共同分母是心态，或者一个人如何考虑并察觉他们的经历。当人们有弹性时，当出现压力情况时，它们往往会更积极的前景;尽管存在障碍，但他们将从错误中学习并致力于继续向他们的目标继续前进。
好消息是可以学习基于韧性的思维。任何可能不容易纳入其其他人的人都可以学习如何培养更多这种类型的日常生活。通过改善这一技能随着时间的推移，个人可以改善他们如何应对压力并克服挑战。即使是更好的消息是我们练习越多，我们在我们需要最需要时越好。这发生的原因是最好的是由作者Rick Hanson在他的书中解释的，“坚硬的幸福“。这本书教育读者如何加强不同的神经途径，并以他们的思维和反应压力的方式重新围绕。
就个人而言，我相信任何想要培养更多的弹性思维的人都需要让它成为日常练习而不是等待在障碍发生时申请。如果我们在日常生活中开始在小型情况下练习这项技能，我们将在更大的生命挑战期间更加熟练地变得更加熟练。
下面列出了一些有用的个人在出现压力情况或障碍时考虑的有用提示。通过纳入这些尖端，每个人每天都可以更具弹性来压力。
1。呼吸和暂停。
花点时间深吸一口气。这将允许您暂停一下并决定最好的行动方案。结果，您将完全了解您的所有选项，这将帮助您决定如何想回复。
2。考虑适应。
问自己以下问题，“我如何适应这种情况，和/或调整我的思想找到解决方案？或者， ”有另一种方式来看这个问题吗？“通常，当我们对某种情况产生负面表达时，它会降低我们对寻找新方法或解决方案的创造力。在对障碍作出负面反应之前，需要一会儿以首先适应或考虑一种新的方法。
3.放开你可以的东西。
生活中有可能控制和那些我们不能的人。如果出现的是我们的控制，我们需要承认，并让它走。它并没有帮助我们响起和痴迷我们无法改变的结果。有弹性的个人认识到他们无法控制的东西并将其关注这些细节。这样做的做法继续培养和改进基于思维的恢复力。
4。花点时间看到更大的画面。
有时候我们一切都犯了这一点。发生一个小的压力源，它滚雪球成更大的经验“一切都很可怕。“在这样的时刻，保持长期的视角非常重要。这个次要压力源或障碍物如何影响更大的图片？例如，如果您陷入交通而且今天上班后期，那么这一年会从现在开始吗？可能没有，所以尽量保持你对手的压力乐队的回应。
5。保持建设性。
随着压力的情况出现，请注意极端思想。如果您注意到任何极端思考，请重新追溯，并保持建设性的内容。例如，如果出现问题，请承认它并专注于您学到的内容，和/或将不同地前进。对自己说，“我从这个经历中学到了____，我将在向我的目标前进时使用这些信息“。
6。可视化成功。
而不是被障碍物陷入困境，让您注意自己的更大目标。尽管沿途挑战，但仍然可以致力于您想要的地方或去的地方。
当您开始在日常生活中纳入更多的韧性思维时，就知道这是一个练习，如果它没有自然地对您来说也是如此。当您发现自己陷入旧模式时，注意到它，承认可能以不同的方式完成，并记住这些提示继续前进和向上移动。
