作为一种饮食障碍幸存者，假日季节可能是可怕的。在早期恢复日，我对假期的心理方法看起来像这样：
首先，它是感恩节，一个关于食物的整个假期，听着人们谈论他们的饮食计划和不断和强迫的想法，了解如何“弥补”我用锻炼吃的东西。
然后有圣诞节，充满了旅行，大量的压力，通过年底的工作，在允许自己休假之前，更多的食物。就在我觉得我在我的突破点时，新的一年里还有更多的食物和酒精。是宇宙试图惩罚我吗？我在精神上看看我对食物和运动的痴迷之前22岁，以便最终理解感恩节的观点。
我开始看到这个假期是一个与我所爱的人共度时光的机会，诚实地坐在那一年，我的家人，朋友，祝福和我自己。这不是关于食物;这是坐在和平，归属，连接和感谢的机会。这是一个大，美丽，惊人的释放，我们都应该感受到！
以下是一些想法，帮助您拥有赋权，平衡和快乐的感恩态度，并在节日季节呈现至关重要。这些工具并不意味着更换或否决您可能在治疗中或您的心理健康之旅中的任何东西。
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把自己放在别人的鞋子里
想想一个三岁的孩子期待他们最喜欢的假期。他们专注于看到家庭成员的兴奋，而不是专注于计算宏观，饥饿自己赚取允许，并通过残酷的训练推动自己，以释放在饮食周围不必要的内疚。这个故事如何让你感受到？
也许你对这个想象中的三岁的孩子有一颗破碎的心。也许你希望你能拥抱孩子并告诉他们，他们不需要做所有的身份健康，而且他们非常令人惊讶，值得这段休息，而且就像他们一样。
好吧，猜猜是什么？您也是值得具有人类的相同耐心，善意和许可。
当你能够考虑你的判断，内疚和挫败感，你最喜欢的孩子，你最喜欢的宠物或自己的年轻版本，它有助于看看你自己有多难。虽然它可能是一个严厉的唤醒电话，但你可以看到你应得的治疗，并选择进入那个心理空间！
让它变得有趣！
接近阳性和赋权的假期不需要觉得假。如果有一个家庭成员的计划，如果食物，健身，饮食或减肥相关的谈话摩擦你错误的方式可以是一种有趣的方式，可以将光线带到另一种排出的话题！
你可以在房间里的一个谈话中扮演一个感恩节谈话轮盘赌的内部游戏，留在另一个谈话中，以留在一个人的顶部空间，感觉适合你 - 开始觉得你是在一个恐惧的时候？跳到另一个谈话。你感觉还好吗？留在那个对话中。调整对您的条款进行讨论。
自我谈话 - 但是使它直观
当你觉得自己开始在感恩节膳食之前开始运动时，也许你需要一个爱但强烈的“嘿。我们今天没有这样做。“或者如果您觉得您需要一个更柔和的方法来检查感觉很好，也许对自己说，“我听到了你的声音！我们有了这个。我们没事！你是安全的。”
找到那些给你发布的那些词，提醒自己，你不应该得到一个你可以吸收感激的时间 - 无罪。
另见自我谈话的相关资源。这是关于运动的表现，但原则保持不变！
释放需要弥补
这是我们将尽力做到的事情：“弥补”我们通过过度锻炼的饮食，或“弥补”我们通过饥饿自己的锻炼而努力。尝试想到运动和吃作单独的柱子 - 不是一个为了做另一个。促进您的身体可持续，灵活，以及您享受的方式非常重要，有时我们会吃点超过感觉舒适。
这并不意味着我们在道德或道德上做错了什么。锻炼可持续，灵活，以及你喜欢的方式也非常重要。有时，旅行，意想不到的情况，或缺乏渴望这样做改变了事情。再次，如果这是最终发生在感恩节的事情，那么你就没有做错了。
试图弥补健身日常生活的变化，强制性地用食物，反之亦然对你的身体非常危险和有害。
你不需要删除克！
只是小心它！当你为自己殴打自己的自我保健，食物或健身惯例时，请问自己在过去24小时内看到的。也许这是杂货店中每刀具的动作减肥呼吁。也许它是Instagram上的转换图片，或者有人谈论他们的新饮食或运动计划。也许你只是从很久以前记住了一些东西，这一直粘在你的脑海里。当你能记住可能在判断的道路上启动了你的时候，你可能会觉得更容易发布它。
请记住，您可以了解和故意在感恩节之前，期间和之后采取的消息。您可以选择通过不关押或静音的人清除社交媒体，让您在假期前令人惊讶地觉得令人惊叹。
对待他人
本着社区的精神，考虑两次思考你在社交媒体上发布的信息。也许感恩节不是发布你的锻炼卡路里的最佳时机，或者在图片之前和之后分享。
你永远不知道谁可能会看到它或者他们可能试图管理他们的焦虑程度。您的决定等待有点分享这些帖子，或者根本不分享它们，可能有助于他人对过程不那么内疚。
好奇心，不批评
你有过好奇心地看过行为吗？
“那是在吃这种肉桂卷时有罪的感觉。著名的！”
...而不是批评？
“我感到内疚，所以我必须做错了！我绝对不应该吃这个肉桂卷！“
作为人类，我们训练自己对我们的感受采取行动，而不是允许自己坐在他们和他们身上并检查出来。前：内疚意味着你做错了什么，所以你必须停下来。但实际上，有时，没有原因，有罪的感觉令人内疚，并且看着它来自的东西可以让我们看看它是否有意义。
阅读这句话，然后重读：无论你吃什么，无论你在之前，在感恩节之前你的放松，你都没有在道德上或道德上做任何事情。
既不是食物也不休息可以让你“坏”。既不是食物也不休息是“坏”。食物是食物，休息是休息，为自己吃或休息为自己分配有罪并不是你需要承受的负担。
不要瞄准“完美”
可以尝试这些想法的规模，而不是立即感受到壮丽。你可以通过假期来制作。它不需要外观或感觉完美。
不管我们身体的形状和大小，与食物的关系，还是与健康的关系，我们每个人都应该能够释放自己在感恩节做得不够的内疚感，希望有一天能一劳永怨。让这个博客成为你释放、呼吸、签到和尽你所能享受的许可。
你正如你一样，在感恩节，一天的一天，始终如一。
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